自分の基礎代謝と１日の消費カロリーを知っておく
本日は、自分の基礎代謝と１日の消費カロリーについてお話していきたいと思いま
す！
皆さんは、自分の基礎代謝知っていますか？自分自身が１日にどれくらいカロリーを
消費しているのかご存知でしょうか？
というか、そもそも基礎代謝ってなんのことかわかりますでしょうか？？
基礎代謝というのは分かり易く言うと、生命維持するのに必要なカロリーのことで
す。ここに計算してくれるサイトがあるので、ここにURL貼っておきます。
自分の場合は、１７３４Kcalです。
更に練習（運動）をしているので1日の消費カロリー（活動代謝）は２９９２Kcalです。
これ以下に摂取カロリーを留めれば、体重維持or痩せることが出来ます。
例を挙げると、丼物１杯で約５００～６００Kcalなので、１日に5杯以下に抑えればいい
んです。意外と食べられると思いませんか？？
それらを踏まえると、ダイエットの戦略を立てやすいと思います！
是非とも今すぐに自分の基礎代謝、活動代謝を調べてみてください。知っておいて間違
いなく損はありません。
それでは本日はここで終わりたいと思います！
本日もここまで読んで頂きありがとうございました！
