断食（断食期間）

本日は、断食期間について述べていきます！

　準備食を終えて、次はいよいよ断食に入ります。断食中は、毎日最低でも２Lの水と

酵素ドリンクを飲みます。

　自分は過去に水だけで断食を始めたことがありましたが、これがまた辛い。もちろ

ん、練習も休むわけにはいかなかったので、その状態で運動するとかなりの低血糖の症

状が出ました（動悸、手の震えなど）。なので、必ず酵素ドリンクを飲みましょう（水

だけでは効果もそこまで出ない）。自分は半日で挫折しました。

　酵素ドリンクですが、￥２０００円～くらいの酵素ドリンクは購入してはいけません

（ブドウ糖液糖や添加物が入っている可能性大）。相場としては、１本￥９０００～以

上のものが妥当です。そして、購入するときは何が入っているか必ず目を通しましょ

う。

　これは以前、自分が断食するのに使用したものです。胸張って安心と言えます。水で

薄めてチビチビと飲みましょう。原液で飲むのは血糖値が急激に上昇しやすいので好ま

しくありません。

　この期間は、吐き気や眠気、頭痛などがすることがあります。これらの症状は”好転

反応”といい、断食がうまくいっている証拠なので安心しましょう。やればやるほど表

れなくなるものですが、初めてやるときは必ずと言っていいほど表れます。自分は眠気

が止まりませんでした。

　この時もできるのならば、有酸素運動を取り入れましょう。やりすぎは禁物です。ウ

ォーキングでも、やるのとやらないのでは全く効果が違っていきます。

次は回復食について述べていきます！

それでは本日もここで終わりたいと思います！

本日もここまで読んで頂きありがとうございました！