糖質制限

こんばんは！昨日、投稿をサボってしまいました・・・。申し訳ありません。

本日は、糖質制限について話していきたいと思います！

ダイエットって言ったら、まず第一に糖質制限のことが頭に浮かぶと思います。

自分もアマチュア時代、2週間前から一切何も食べない減量をしていて、

アマチュアは当日計量なので、全く動けなかった覚えがあります。

ですが、栄養学を学んでいる自分からすると糖質制限はあまりおススメ出来ません。

それは、何故かと言うと糖質制限すると寿命が縮みやすくなるからです。

歴史の話になりますが、縄文時代から弥生時代にかけて寿命は遥かに伸びました。

縄文時代の頃はマンモスの肉を喰らって生活してました。肉は主に脂なので

主成分は脂。つまり脂をエネルギー源としてました。

弥生時代になると農業が発達し、お米が普及し始めました。

お米は糖なので、糖をエネルギーとして生活していました。

その時の縄文時代の平均寿命は15歳だったのが、弥生時代なると60歳ほどになった

そうです。なので、あまりおススメしません。

じゃあ、どうしたら良いのか？？

それは、質の良い糖質を摂ることです！

白米→玄米、白砂糖→黒糖、うどん→そば、イモ類など食物繊維が豊富な糖質を

摂ればあまり太りません。（質の良い糖質で検索したら沢山出てきますよ。）

皆さんも質の良い糖質を摂って、痩せましょう！

ここまで読んで頂き、ありがとうございました！

サウナスーツの効果について

こんばんは！

本日は、サウナスーツについてお話していきたいと思います！

9月で大分暑さが落ち着いてきましたが、自分がランニングしているとサウナスーツで

ランニングやウォーキングしてらっしゃる方いらっしゃいますが、

実は、あまり意味がありません。

恐らく、暑さで汗かいて痩せると思ってらっしゃる方がやっていると思うのですが、

むしろ、代謝が落ちて痩せにくくなります。

じゃあ、どうしたら良いのか？

それは、寒い（涼しい）服装でいることです。

冬の方が痩せやすいっていう話、聞いたことありませんか？？

そうなんです。人間は身体を一定に保とうとするので（恒常性（ホオメタシス）

と言います。）寒いと身体が勝手に熱を作るので、代謝が上がり痩せやすくなります。

とは言えども、汗をかくのは浮腫みには効果的なので、そういう意味では良いと思いま

す！

それでは、本日はここで終わりたいと思います。

ここまで読んで頂いてありがとうございました！

自己紹介

初めまして！

とある格闘技団体に所属している、格闘家です。

自分は本日からこのブログを通じて、自分で学んだり、勉強して得たダイエットのスキルや栄養学についてここで発信していこうと思います。

まず始めに述べておきますが、自分は栄養士の資格はありません。

そして、これをやれば痩せるといった、100％保障するものもありません。

ですが、格闘家なので栄養士の方よりは何度も減量してきた経験はありますし、いろんなことを実際に試してやってきました。

それも、10キロ以上もの減量です。（水抜きも含めますが。）

少しでも、色んな人たちに知ってもらえればと思います。

認知度が上がれば、名前も公表してもいいかな？とかも考えてます！

とりあえず、本日はここで自己紹介は終わります！

ここまで読んで頂いで、ありがとうございました！